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日式饮食减肥方法推荐减肥瘦身

【 发布时间:2015-07-01 】

  吃什么减肥:

  1.米饭代替面包。

  稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪。

  2.大量的鱼和海鲜。

  清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含“好”的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。

  3.黄豆。

  无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。

  4.矿泉水。

  为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。

  5.减少盐的摄入。

  海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。

  6.水果。

  每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。