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掌握饮食原则 美食瘦身两不误减肥食谱减肥瘦身

【 发布时间:2014-10-23 】

健康减肥餐

  导读:食物,是人们的一大享受。可许多MM为了能够在春天更瘦一点,把美食看得像洪水猛兽一样。其实,只要学会饮食减肥方法,享受美味也可以不发胖。下面,小编就为你介绍9个吃不胖的技巧,让你美食瘦身两不误。
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  1.晚上8点后绝不吃东西 wwW.zqsbW.cn

  晚上太晚了还在吃东西,不仅会增加所摄入的热量,使脂肪堆积。胃里的食物还没消化好就睡觉,还会影响睡眠质量。
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  2.细嚼慢咽
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  吃东西的时候注意细嚼慢咽,每吃一口至少要咀嚼30下。这样不仅使食物充分研磨,有助于消化和营养吸收。而且由于食物进入人体后会引起血糖升高,血糖升高就会抑制食欲中枢。如果吃得太快,当大脑接收到饱的信息时,已经摄入了过多的食物。

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  3.冰箱不要储藏零食

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  许多MM肥胖,都是由于吃了太多的零食。所以,一定要注意清理冰箱,除了正餐以外的食物,不要储藏其他的零食。 www.ZQsbw.cn