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领导干部身心健康管理(赵之心)

【 发布时间:2013-04-16 】



  干部,除了卓越的管理能力,还要有一个良好的形象:轩昂的气质,旺盛的精力,以及一副健朗的身板。73S洱吧下载VIP讲座

  挥洒自如打篮球的美国总统奥巴马,炫耀发达胸肌的俄罗斯总理普京,都为我们所熟知。中国的者也大都是健身高手:总书记胡锦涛和日本乒乓名将福原爱打乒乓球,总理温家宝在奥林匹克篮球馆投篮,国家副主席习近平在秦皇岛的足球场展示球技……健身不仅让他们收获,更让他们展示了人的自信。73S洱吧下载VIP讲座

  这里,我们辑录了在干部最流行的十种健身方法,他们已经用实际行动为我们做出了表率,咱们就紧跟他们的步伐,打造自己的体魄吧!73S洱吧下载VIP讲座

   点评专家73S洱吧下载VIP讲座

  ,北京市全民健身讲师团秘书长。  73S洱吧下载VIP讲座

  赵纪生,北京师范大学体育与运动学院。  73S洱吧下载VIP讲座

  1.高尔夫73S洱吧下载VIP讲座

  最天然的运动 73S洱吧下载VIP讲座

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  代表人物:杨元庆73S洱吧下载VIP讲座

  越来越多的知名人士选择了高尔夫运动。北京演艺人协会高尔夫全明星球队秘书长郑虹在接受时报采访时称,“每年想报名参加球队的明星有三四十人,很多大腕都在等待球队执委会的批准入会,但每年只能招5个。”73S洱吧下载VIP讲座

  曾任联想集团首席执行官的杨元庆也是高尔夫运动的痴迷者。据假日休闲报报道,虽然每天的事情很多,杨元庆几乎每周都会拿出一天时间,到球场打打高尔夫。聊起高尔夫,杨元庆有自己的体会,“打高尔夫最重要的就是分享,参与了就很开心。”他还称,高尔夫是一项很适合办公室者的运动,因为这种运动会对肩、腰、手臂等身体部位进行全方位的锻炼,而商人在广阔的球场上静静地交谈,也是一件美事。”73S洱吧下载VIP讲座

  看来,打高尔夫是缓解紧张的好方法。正如导演何平在接受新京报记者采访时说,“打高尔夫会让人变得很平和,变得能认识自己。它让我们了解到,当你达到一定高度的时候,你的机会是越来越大,但你的进步却越来越小,这让自己很清醒。” 73S洱吧下载VIP讲座

  ■专家点评73S洱吧下载VIP讲座

  相对于别的运动项目,高尔夫更适合那些平时运动量比较小的人。幽雅宜人的场地,近乎苛刻的运动姿势,以及繁杂的各种规矩,都会让你学着放低姿态,保持平和的心态。除此之外,一场高尔夫下来要走18个球洞将近7000米的距离,相对于跑步等室内健身项目,高尔夫更具有天然的有氧运动优势。73S洱吧下载VIP讲座

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  2.游泳,全身心都能放松73S洱吧下载VIP讲座

  代表人物:李岚清73S洱吧下载VIP讲座

  游泳的普及率非常高,很多人都将此作为强身健体的运动项目。据文汇报报道,前中共中央政治局常委、曾任国务院副总理的李岚清,在接受采访时就透露了自己退休后的晚年生活,并将其总结为八个字:健身健脑,写作。而最喜欢的运动项目就是游泳和网球了。他说,“每个星期都会坚持游两次,每次都能不停地游上1000米。”无独有偶,在接受环球人物记者采访时,前国务院总理李鹏的女儿李小琳也提到,“身体好的时候,爸爸常常在家里看书,锻炼身体,尤其喜欢游泳。” 73S洱吧下载VIP讲座

  ■专家点评73S洱吧下载VIP讲座

  天气热了,泡在水里游一游,它是一种能给人带来欢乐的运动。借助于水的浮力,不需触碰任何钝物,它是一种很安全的运动。而且,游泳还能锻炼身体协调性,提高心肺功能。这几种因素叠加起来,游泳能成为最爱并不令人意外。也许,喜欢游泳的人,更多的体会还是那种自由的环境和全身心的放松吧。73S洱吧下载VIP讲座

  3.踢球,就爱那个热闹劲儿73S洱吧下载VIP讲座

  代表人物:张国立73S洱吧下载VIP讲座

  在中国明星足球队里,有对夫妻队员,就是张国立和邓婕。踢足球不仅使张国立养成了经常锻炼身体的习惯,还提供了与圈内好友聚会的机会。73S洱吧下载VIP讲座

  在博客中,张国立这样提及自己的感受:“今天到了场上才有乐子,踢了10分钟没摸到球,好不容易自己人给我传了一个好球,我头也不抬地带球就向前冲,对方球员也不抢,在一旁跟着我跑,正当我纳闷的时候,傅玉彬指导气得大声在场下喊‘跑反了,跑反了,那边是敌人’。这时对方球员抢下我的球就跑,把我气得中午饭都没吃。”73S洱吧下载VIP讲座

  看来,踢足球,踢得好不好没有关系,关键是参与其中的乐呵劲啊。73S洱吧下载VIP讲座

  ■专家点评73S洱吧下载VIP讲座

  在国外,很多社区都有自己的足球队,这些构成了他们周末生活的主要内容。其实,踢足球最讲究的是集体的配合,没有耐心,还喜欢冲人发脾气的人是踢不好足球的。也许,当的,跟部下多踢几场球赛是不错的选择。73S洱吧下载VIP讲座

  4.自行车73S洱吧下载VIP讲座

  下班后就骑骑73S洱吧下载VIP讲座

  代表人物:濮存昕73S洱吧下载VIP讲座

  新华社记者曾抓拍到这样一组画面:一个高个子男人骑着自行车出了人艺的大院,他戴着顶鸭舌帽,穿着件羽绒服,手上戴着一副白手套。骑车不紧不慢,不占道,拐弯时还很潇洒地伸出手臂打手势,这个人就是濮存昕。73S洱吧下载VIP讲座

  据劲体育报道,濮存昕曾感叹:“想保持年轻,靠吃补药是治标不治本的方法,所以要运动。”据濮存昕介绍,自己每天都会坚持跑步,并且经常骑自行车上下班。“我就住在灯市东口,骑自行车最方便了,一拐弯就到,还锻炼了身体。”73S洱吧下载VIP讲座

  ■专家点评73S洱吧下载VIP讲座

  骑自行车和跑步、游泳一样,能够增强下肢肌力和全身耐力,改善心肺功能。73S洱吧下载VIP讲座

  5.跑步73S洱吧下载VIP讲座

  减压还能健脑73S洱吧下载VIP讲座

  代表人物: 73S洱吧下载VIP讲座

  搜狐首席执行官是一名忠实的跑步爱好者。据北京娱乐信报报道,平时喜欢在公园里走,每天至少花一小时在走路上,他觉得,“走路的时候,身体就处于最佳的协调状态。”73S洱吧下载VIP讲座