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自测:你的抑郁症是几度

【 发布时间:2013-01-26 】

  Susan是个性格开朗爱说爱笑的人。她和丈夫结婚3年了,感情一直都很好,可以说是无话不说。

  可是,自从Susan升到了客服主管的位置,丈夫就发现她变得有些不对劲儿。Susan一回到家就无精打采,也不像从前那么爱说爱笑了,总是一个人在房间里看书听音乐。刚开始,丈夫以为Susan是因为刚升职还不太适应,可是过了几个月,Susan不但没有好转,反而更少说话了,而且还经常一个人发呆。

  丈夫担心Susan是因为工作太辛苦,所以更加关心她,有时还想方设法哄她开心。可是这些办法并不奏效。有一天,夫妻俩在街上遇到Susan的同事,Susan忽然像变了一个人似的,立刻笑逐颜开,滔滔不绝地说起来。丈夫对Susan起了疑心,是不是她有了外心?

  为此丈夫和Susan沟通过,Susan一口否定,丈夫也觉得妻子除了到家不爱说话以外,也没有其他什么出轨的痕迹。这以后,Susan回家后话突然多起来,又变得和原来一样爱说爱笑,做起家务来也格外卖力。正当丈夫以为Susan恢复了以往的开朗时,却发生了一件出人意料的事——Susan自杀了。

  虽然Susan被抢救过来,可是丈夫的心里却充满了疑惑。Susan自杀前一天,还和丈夫去看了一场电影,从电影院出来她显得特别开心,不停地和丈夫说话,丝毫看不出有心事的样子。可是怎么转眼间就做出这样的举动?是什么事让Susan受到这么大的打击以致只有了结自己的生命才能摆脱呢?

  最终,心理医生告诉Susan的丈夫,Susan得了严重的抑郁症。丈夫大惑不解,虽然之前Susan不太爱说话,可是她工作很正常,回到家也没有不开心,没有任何征兆表明Susan得了抑郁症啊?究竟Susan是怎么患上抑郁症的呢?

  关键问题:是怎样患上抑郁症的?

  为何爱说爱笑的人会患抑郁症?

  测试:我是否患上了微笑性抑郁症?

  微笑性抑郁就像一个隐形杀手,有时甚至连患者本身都无法察觉到它的出现。以下是由美国著名心理专家David D·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表,不妨给自己打个分,看看自己的情绪是否正常。

  请在符合你情绪的项目上打分:没有0,轻度1,中度2,严重3

  1.你是否一直感到伤心或悲哀?

  2.你是否感到前景渺茫?

  3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

  4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

  5.你是否对任何事都自责?

  6.你是否在做决定时犹豫不决?

  7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

  8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

  9.你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?

  10.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

  11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

  12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?

  13.你是否丧失了对性的兴趣?

  14.你是否经常担心自己的健康

  15.你是否认为生存没有价值,或生不如死?

  评分标准

  0~4分:没有忧郁症

  5~10分:偶尔有忧郁情绪

  11~20分:有轻度忧郁症

  21~30分:有中度忧郁症

  31~45分:有严重忧郁症并需要立即治疗

  微笑性抑郁悄悄袭来

  抑郁症是一种常见的心理障碍,在人们印象中,抑郁症总是与“垂头丧气”、“无精打采”、“兴趣索然”、“思维迟钝”、“行为退缩”、“满面愁容”、“情绪低落”等词汇联系在一起,似乎和“微笑”完全扯不上关系。然而,正是这样的观念,让人们忽视了微笑背后的危险,微笑性抑郁正在当代人中间慢慢扩散。

  什么是微笑性抑郁?

  面带“微笑”的抑郁症,临床上称为“微笑性抑郁”。这种“微笑”不是发在内心深处的真实感受,而是出于工作、面子、礼节、尊严、责任、个人前途等方面的需要。微笑性抑郁的患者,其行为具有表演性质,与他们的情感体验缺乏内在的一致,而难以表现其“真我”的一面,因此他们不仅活得痛苦而且活得很累。

  微笑性抑郁不同于确有愁事缠身、精神蒙受创伤所致的心因性抑郁症。学者们认为它可能是由于脑内儿茶酚胺和5—羟色胺类神经传递物质释放和再摄取障碍的结果,属于一种内因性轻型情感疾患。据调查,抑郁症中内因性患者占70%,其中一大半为轻型,由于就诊时多以躯体主诉为主,从而掩饰了精神方面的表现,故学名称之为“隐匿性抑郁症”。

  何时患上了性抑郁?

  Susan的丈夫之所以没有发现Susan患了抑郁症,是因为Susan的工作和生活都很正常,表面上情绪也没有太大的波动,后来甚至变得更加“开朗”。其实,一开始Susan不爱说话的时候,就已经有了抑郁症的征兆,到后来“豁然开朗”,只是为了掩饰自己的不快,避免丈夫的猜疑,但那时她的病情已经到了很严重的地步。

  职业女性为易感人群

  据调查显示,65%的抑郁症患者是女性。之所以会有如此高的比例,是因为女性具有思想细腻、性格柔弱、缺少自信等易感特质。另外,月经、怀孕、更年期等生理变化也会导致过大的压力而引起抑郁。微笑性抑郁也遵循了这个规律,但更常见于高学历、高职位的职业女性当中,其中以服务行业最为典型。

  微笑也伤“心”

  人们常说微笑有利于身心健康,但是长期的职业微笑却很容易损害人的心理健康

  心理健康得益于内在情绪的统一,而出于职业需求、压抑了人的正常内心反应的微笑却违反了人的自然本性,无论高兴、伤心、烦躁、愤怒都必须保持笑脸,必然扭曲人的情感,长时间会造成内在情感机制受损,从而导致心理保护功能也受到损伤。

  白领女性,特别是位居高职或从事服务业的女性,由于工作需要必须时刻保持开朗的微笑和向上的情绪,久而久之产生烦躁、苦闷感,却又没有良好的排解渠道,于是逐渐形成了抑郁情绪。Susan自从当上客服主管,工作需要她每天保持微笑,为了带动下属的积极性又必须时刻保持高昂的情绪,时间久了,就积攒了许多不良情绪,回到家又没有适当地发泄,最终导致了抑郁症状的出现。

  后果不可小视

  微笑性抑郁症虽然属于轻型情感疾患,但是如果不加以干预,其后果会非常严重。微笑性抑郁的特性导致其容易被人忽视,但是患者的病情却在不断加重,最终可能导致自杀行为。

  类似Susan的情况也时有发生,患者的亲人常会忽视患者的不正常情绪,等到发现时已经晚了。其实,Susan的丈夫只要稍加关切,就可以发现Susan常有无明显原因的心情压抑、寂寞烦闷、焦躁不安、寡断、自责、失眠等症状,甚至是对生活缺乏兴趣或怀有轻生意念等。一旦发现这些症状,就要即时就医,以免延误病情。

  微笑性抑郁心理自救

  虽然一般抑郁症患者服用抗抑郁药,用药4周后即可见疗效,3~6个月可望治愈。但是俗话说得好:心病还需心药医。有一整套的心理自救法可以缓解微笑性抑郁症状。

  另外,通过饮食也可以缓解心理的不适。焦躁、心悸、失眠等情况出现时,可以多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少对肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料,少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。