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老年人养生保健跳舞的几大注意事项

【 发布时间:2013-01-25 】

安康养生保健导读:老年人跳舞是有益身体健康的运动,更是一种美好的享受。但老年人跳舞要根据自身的生理特点,注意以下几个特殊的养生保健问题:

  

老年人养生保健知识一、不宜到人多的舞场 

 

应该选择空气流通、人员较少、不拥挤的地方去跳舞。

  

老年人养生保健知识二、不要饱腹起舞 

 

老年人消化机能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病的发生。

  

老年人养生保健知识三、不宜跳太剧烈的舞 

 

老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心跳加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。

  

老年人养生保健知识四、切忌酒后起舞 

 

酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后起舞还会诱发心绞痛。

  

老年人养生保健知识五、不要骤然降温 

 

跳舞可能使身体冒汗、口渴,所以老人在早晚跳舞时不要随意脱衣,以防感冒和引发其他疾病;也不要过多饮冷饮,以免因低温的刺激引发肠道疾病。

  

老年人养生保健知识六、有病切勿跳舞 

 

对于患有心血管疾病者,跳舞易导致血压升高,发生心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状:患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人,常易摔倒,严重者可发生骨折:患有传染性疾病的老人更不要跳舞,以免传染他人,同时也影响自身康复。

  

老年人养生保健知识七、不要穿硬底鞋 

 

舞场地面平滑,老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折,同时硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损小腿肌腱和关节组织。