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睡眠文化与睡眠艺术(卢福同)

【 发布时间:2013-01-31 】



睡眠专家卢福同先生与您谈谈:akr洱吧下载VIP讲座

睡眠文化与睡眠艺术akr洱吧下载VIP讲座

一、睡眠发展史akr洱吧下载VIP讲座

    原始社会,人们使用石块、棍棒,捕鱼、打猎、采摘野果,在山洞里过着“穴居”生活,人类处在“天然睡眠”时期,睡眠是一件天然的事情。akr洱吧下载VIP讲座

    农业社会,人们使用简单的工具进行手工劳动,“日出而作,日落而息”,人类处在“自然睡眠”时期,睡眠是一件自然的事情。akr洱吧下载VIP讲座

    工业社会,由于机器和电的广泛使用,许多工厂实行轮班作业,人们的睡眠时间受到了限制,睡眠习惯被迫改变,生物钟出现紊乱,人类进入“强制睡眠”时期,睡眠开始成了日渐严重的社会问题。akr洱吧下载VIP讲座

    信息社会,由于、电脑、、互联网的普及,导致知识爆炸,信息泛滥成灾,加上经济全球化的推波助澜,竞争空前激烈,压力加大,生活节奏加快,不确定因素剧增,紧张、焦虑和恐惧困扰着每一个人,人类正在进入“无法睡眠”时期,睡眠障碍已经成为一大社会公害。akr洱吧下载VIP讲座

二、睡眠的数字akr洱吧下载VIP讲座

    据一项调查显示,京沪穗深居民的平均期望寿命为82岁,akr洱吧下载VIP讲座

    如果按天来计算大约为30000天。而人的三分之一时间是在床上度过的,那么就是 10000天。如果按年计算,人的睡眠时间大约为27年,在座的许多人睡眠时间有可能达到或超过30年。据中国睡眠研究会最新调查显示,我国成年人的睡眠障碍发生率为40%,现有人口按13.5亿计算,全国大约有5.6亿人存在睡眠障碍。据2008年6月“中新网”与“三九网”报道,京沪穗深白领阶层睡眠不足的将近90%。akr洱吧下载VIP讲座

    据丹麦一家制药公司于2009年1月29日至2月10日,通过网上调查英国、法国、德国、葡萄牙、捷克、匈牙利、波兰的6694位人士,结果显示:受金融海啸影响,66%的被调查者睡眠不佳,比正常情况上升了约2倍。akr洱吧下载VIP讲座

    据权威专家称:约80%疾病的产生,与睡眠有着密不可分的关系。睡眠困扰已经直接威胁到了我们的身体、家庭幸福与社会和谐。akr洱吧下载VIP讲座

三、睡眠的困扰akr洱吧下载VIP讲座

    睡眠不足或睡眠不佳,通常分为三种情况:一是没有时间睡觉;二是上床以后入睡困难,超过30分钟仍然不能正常入睡;三是多梦、易醒或早醒,睡眠质量差,早晨起床以后,昏昏沉沉,晕晕乎乎,萎靡不振,好像一夜没睡。究其原因,大致可分为“四困两扰”:akr洱吧下载VIP讲座

    1、为事所困。很多都市白领、金领、企业家(人称“白骨精:”白领、骨干、精英),为了和事业每天三餐无定时,超过10小时,还常常把带回家,把问题带上床,被称为“过劳模”,就是说他们的劳动强度已经远远超过了劳动模范,睡眠成了不可多得的奢侈品。akr洱吧下载VIP讲座

    2、为利所困。奖金的多少,工资的升降,生意的赔赚,的涨跌,牵动着人们的每一根神经,钱钱钱,命相连,因为钱,常失眠。akr洱吧下载VIP讲座

    3、为情所困。此种情况人数不多,但是杀伤力却很大,失恋、离婚、感情纠葛,让人神魂颠倒,悲痛欲绝,失恋、失意、失眠,常常相伴而生,接踵而至。akr洱吧下载VIP讲座

    4、为玩所困。此种情况年轻人居多,打牌、蹦迪、K歌、上网、游戏,一玩就是几个小时,常常通宵达旦,就像吸食大麻一样上瘾,睡觉时间被无情挤占。akr洱吧下载VIP讲座

    5、为境所扰。有些人对睡眠环境比较敏感,房间靠马路睡不着,天气热一点睡不着,遇到施工干扰睡不着,有个把蚊虫骚扰睡不着,出差住宾馆睡不着。akr洱吧下载VIP讲座

    6、为病所扰。有的人因为疾病以及疾病产生的病痛与不良情绪,影响正常睡眠,尤其是近几年来发病率日益升高的抑郁症、焦虑症、强迫症、神经衰弱症等,严重影响了人们的睡眠。akr洱吧下载VIP讲座

四、睡眠的文化akr洱吧下载VIP讲座

    中国历史悠久,文化源远流长。衣、食、住、行、烟、酒、,事事讲文化,例如:“佛靠金装,人靠衣装”,这是衣文化。 “人是铁饭是钢,一顿不吃饿的慌”,这是食文化。“感情深,一口闷,感情浅,舔一舔”,这是。“饭后一支烟,快乐似神仙”,这是烟文化。“君子之交淡如水”,“寒夜客来当酒”,这是文化。“室雅何须大,花香不在多”,这是家居文化。“坐奔驰,开宝马,代步还是桑塔纳”,这是文化。“远游名山大川,近玩花鸟虫鱼”,这是玩的文化。akr洱吧下载VIP讲座

    总而言之,衣、食、住、行、烟、酒、,样样皆有文化,唯有睡眠不讲文化,至今尚处在文化荒漠时期。说明人们对睡眠文化的研究与普及尚未真正起步。因此,当务之急是要开辟现代睡眠文化,让社会各界都来重视与解决睡眠问题。akr洱吧下载VIP讲座

    接下来我与大家分享一下本人15年来关于睡眠文化的研究成果。akr洱吧下载VIP讲座

○ 睡比天大akr洱吧下载VIP讲座

    俗话说:“民以食为天”,中国几千年来,历代帝王将相都把比做天大的事情。你知道为什么?因为老百姓没饭吃,天下就要大乱,江山就坐不住了。老百姓开门七件事,柴米油盐酱醋,讲的都是吃喝问题。这又是为什么?因为没饭吃,是要死人的,性命攸关,当然是天大的事。而睡眠不好不会马上死人,所以不太重要。你到书店看一看,菜谱成千上万,你怎么也找不到一本像模像样关于睡眠的书。akr洱吧下载VIP讲座

    21世纪人类进入信息社会,步入知识经济时代,也叫创意经济时代,人们主要靠大脑来,靠智慧来竞争,靠创意来赚钱。因此,的身体、健全的大脑、优良的心智,成为至关重要的事情,而这些都离不开优质的睡眠,所以我们说“睡比天大”,这符合社会发展规律与时代潮流,是非常重大的理论创新。您想要活着,只要注意饮食就可以了,但是您要成功,您要创富,您要,您要快乐,那您就必须关注睡眠。akr洱吧下载VIP讲座

○ 睡得香,才。akr洱吧下载VIP讲座

    考量睡眠的优劣,光看睡眠的时间还不够,关键要看睡眠的质量。睡眠专家常讲“睡得香,才”。彻底放松,深度睡眠,不做噩梦,起床后头不晕,心不慌,才思敏捷,精力充沛,才算是的睡眠,高质量的睡眠。“睡得香”被世界卫生组织确定为的重要客观标志之一。“睡得香”也成为现代人最大的生活享受之一,被人们当成了不可多得的奢侈品。akr洱吧下载VIP讲座

    当今世界,竞争激烈,人们平时上班、,没有时间睡觉,好不容易等到周末、节假日,终于有时间可以痛痛快快睡觉了,可是上了床怎么也睡不着。好不容易睡着了,却又在半夜或凌晨醒来,再也无法入睡。还有许多年轻人,利用周末恶补睡眠,第二天中午起床后,更觉浑身无力,疲惫不堪。为什么?因为你把“生物钟”搞乱了。睡眠不是储蓄,想存就存,想取就取。一旦缺觉,是很难补回来的。akr洱吧下载VIP讲座

○ 睡得够,能长寿。akr洱吧下载VIP讲座

    20世纪初,人们每天的平均睡眠时间约为9个小时。到了21世纪初,人们的平均睡眠时间只有7个小时,减少了2个小时。而且由于加班、看,上网、玩游戏,以及其他各种娱乐活动,许多人一天只能拥有4至5个小时的睡眠,严重影响了人们的新陈代谢,降低了身体的免疫力,久而久之,将影响人们的,进而影响人们的寿命。akr洱吧下载VIP讲座

    科学研究证明,成年人每天须保持7—8小时的睡眠,这样才能保证身体新陈代谢的正常进行,免疫系统及大脑才能得以及时修复,才能保持身体并充满活力,进而达到延长寿命的目的。睡眠时间太短或太长,都有害人体的和寿命。下面是从婴儿到老人睡眠时间的变化情况:akr洱吧下载VIP讲座

                    初生儿期:约20小时 ;        婴儿期:约13小时;akr洱吧下载VIP讲座
                    学龄前儿童:约11小时 ;      小学生:10小时;akr洱吧下载VIP讲座
                    初中生:9小时;              高中生;8小时;akr洱吧下载VIP讲座
                    成年人:7—8小时;           :5—7小时;akr洱吧下载VIP讲座
                    80岁以上;8—10小时。akr洱吧下载VIP讲座