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女生月经来临一定得注意身体保养 推荐5种女性月经期的养生法

【 发布时间:2019-05-25 】

转眼间就到了非常炎热的夏天了,炎炎夏季,女性月经期该如何养生呢?月经期吃什么好呢?女性月经每个月都有一次,这个时期女性的身体最虚弱,我们应该多多注意自己的身体健康,所以经期女性需要补身体,就要吃一些非常有营养的食品,那么,在这里小编不仅给大家介绍了月经时候的一些营养食谱还有推荐5种女性月经期的养生法,想要知道答案的话,跟着来看看吧!

女人经期不适吃什么好

1、莲藕鸭汤——改善经血过量

经血过量是很不好的,因为这样会导致女人的身体出现严重的贫血。女人贫血的话,就意味着身体会变得越来越虚,因为能够滋养身体的血液减少了。而且经血量多的时候,女人们只要随便动一下,就会感觉经血像洪水一样,不断地往外流。一张新的卫生巾,不到一个小时就被浸满了,让女人们总觉得经血要溢出来,整天都担惊受怕,整个人感到特别的累。

对于这种经血过量的女人来说,可以喝一些莲藕鸭汤,因为其有凉血止血的效果,从而改善经血过量的问题,让月经恢复正常!

材料及做法:将准备好的鸭子(最好是老一些的)宰杀处理干净,洗净之后放入锅中,再加入几块生姜,加一些清水和适量的黄酒熬煮。等到鸭肉差一点就煮熟的时候。再将切好的莲藕和洗好掰扯成好几块的木耳放入锅中,等到所有食材都煮熟之后。放一些食盐以及鸡精就可以了。

2、鸡蛋川穹汤——改善经血过少

和经血过量相反,一些女人到了经期的时候,经血量少的可怜。整个经期下来,才用掉了几片卫生巾。很多女人觉得这样省事又省钱挺好的。这种想法一点都不好。要知道经血量过少的话,就容易有大量的污血残留在子宫里面,对其很是不利的,使得身体内的毒素积累变多。对此,建议经血过少的女人们不妨来喝一些鸡蛋川穹汤,帮助你改善经血过少问题:

材料及做法:首先,需要将购买来的川穹(约15克)洗好,之后再放入清水中浸泡二十分钟左右,等待期泡发。在等待的过程中,可以将备好的1个鸡蛋打入盆中,再加一些食盐快速搅拌后放在一旁备用。然后将锅放上炉火,倒入一些适量的清水,再将准备好的各大材料放入热水中煮,当你看到鸡蛋煮熟了之后,就要加一些米酒进去期间也要记得用勺子搅拌搅拌,能够让汤味比较好。

推荐理由:川穹可是有助调经活血的好东西,当女人们出现经血排出受阻的时候,不妨吃利用川穹搭配其他食材一起吃,能够更好地促进身体内的血液流动,帮助身体将经血更好地排出去。所以说,女人们平日里想要盖上经期血量过少的话,就要去看看医生了。

女人经期不适的调节方法

1、做好保暖工作

很多女人都有经期不适的问题,比如说出现经血量过多(或少),腹疼,甚至疼得晕倒等。这些问题的出现,自然意味着女人们需要想法子改善经期不适问题。

对此,建议女人们要做好保健工作,避免自身受伤,不然很容易受伤,避免头部伤害到。

2、做好情志调节

女人们处于经期的时候,让情绪保持稳定,避免火山喷发的那种暴躁情绪出现。因为负面情绪很容易造成心中淤堵,不利身体健康。而且小编提醒,调教调节情绪应该看开一点,多一笑之类,拥有一个好情绪哟。

女性月经期该如何养生

一、经期丰胸饮食

女性生理期只要通过合理的调配,生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期,这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度,它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。养生健康网认为,在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物,其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品,但是,木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶,让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。除此以为,食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌,所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌,与丰满食物结合,达到更好的丰胸效果。

二、经期补血饮食

女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。可选用补血活血作用的食物与中药:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

三、经期补气疏肝饮食

不少女性,在月经前期会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

四、经期增食

欲缓疲劳饮食在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对“经水之行”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

五、经期护肤养颜饮食

1、黑糯米红枣粥材料:黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。做法:将黑糯米洗净,浸泡2—3个小时放入锅内,添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子,用顿锅熬熟,加入冰糖调味即可。功效:黑糯米红枣粥补血补气,能起到滋润肌肤的作用。

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