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喝牛奶益智健脑改善记忆力

【 发布时间:2013-01-26 】


  随着工作压力的增加,生活节奏的加速,越来越多的职场人感觉到记忆力减退,常常丢三落四,心不在焉。空军总医院中医科副主任医师魏汉林说,年纪轻轻就记忆力减退,这是亚健康的症状之一。

  亚健康引起记忆力下降的原因很多,包括长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气,烟酒过量等。

  很多人都苦恼于因记忆力减退影响了正常的工作和生活。其实,它并没有人们想象的那么可怕,完全可以通过采取一些措施改善。第一,要养成良好的作息习惯,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠质量;第二,正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,要学会自我减压,保持身心健康;第三,劳逸结合,参与户外运动。运动锻炼可以促进大脑的新陈代谢,防止记忆力衰退;第四,具有健康合理的饮食习惯,不吸烟、不酗酒,同时,选择一些补脑健智的食品对改善记忆力也是有效果的,比如牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、菠萝等。

  总之,只要改变以前不良的生活方式,注意生活规律,这种由于身体亚健康表现出来的记忆力减退是可以逐步得到改善的。