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夏季男性要学会给自己的养生 推荐4种最适合男性养生的食物

【 发布时间:2019-05-20 】

现在越来越多的人开始注重健康,炎热夏强烈阳光量排汗液尤其男性朋友随着汗液排体内营养流失夏季养变尤重要夏季男应何养男养吃相关阅读:夏季外蚊虫叮咬办 夏季使体量流失营养特别男性夏季养于男性说显更重要夏季养男性要注意补充些营养元素。那么,今天在这里小编给大家推荐4种最适合男性养生的食物,想要知道答案的话,跟着来看看吧!

夏季男性吃什么可以健脾?

1、顾护阳器

如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气,违背“春夏养阳”的原则,可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退,过食生冷会进一步伤及肾阳,造成洞泻不止。

儿童消化机能尚未充盈,不能常吃冰淇淋。

2、顺应夏“长”,注意营养

夏天主“长”,需要增加营养,以满足人体代谢需求。

但夏天气温炎热,又易夹有湿邪侵扰,容易导致脾气耗损,运化呆滞,消化能力下降。因此,大鱼大肉、油腻醇厚的饮食不宜多吃,煎炒烹炸、过于辛辣的食物也应少吃,以免加重脾胃的负担,同时也可减少上火助热的情况发生。

《孙真人卫生歌注释》说:“三伏天,食物尤要淡味节减,使脾胃易于磨化,则腹疾不生。”是说夏天要吃脾胃容易消化的简单的饮食,这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。

3、清淡的饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”。

主食要以五谷杂粮为主,副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。

清淡饮食不是完全的素食,肉类含有人体必需的蛋白质,完全素食容易造成营养不良,所以对肉类烹饪应以清蒸、水煮为主,减少煎炸,少放油盐,尽量保持食物的原味。

肉类食物最好选在午餐时食用,食肉时可将肉皮及油脂去掉,以减少脂肪含量。

蛋白质每日摄入量以100克为宜,有以下几种:

1、鱼有丰富的蛋白质。

2、虾富含高量的钙。

3、鸡肉有丰富的蛋白质。

4、鸭肉有丰富的蛋白质。

5、奶也是同样都是蛋白质。

男性养生必知的黄金食谱

有多少男人能在在高压的状态维持强壮的身体?繁忙的工作让他们的身体每况愈下,作为家庭支柱的男人们,身体健康最容易透支,饮食是身体健康的基础,健康的食谱才能保证男人年轻有活力!这里介绍男人的8大黄金食谱。

1、大蒜缓解疲劳

人们都知道,大蒜具有强大的杀菌能力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

2、多吃蚝能补精

男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足时,就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

3、燕麦有益心血管

燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E,可以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾,建议男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出,燕麦中含有丰富的可溶纤维素,可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管,减少罹患高血压、中风等疾病的风险。

4、深海鱼少中风

男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

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