当前位置 :主页 > 男性健康 > 内容正文

男性出现打鼾是个坏习惯 推荐9种治疗打鼾的方法

【 发布时间:2019-05-20 】

在我们的日常生活中,我会发现身边很多的男性都会出现有打鼾的习惯。打鼾是个坏习惯。这样会影响身边的人的睡眠。这还是次要的,打呼噜容易造成大脑、血液缺氧,诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。有些人还认为打呼噜是睡得好的意思,其实这是错误的想法,那么,今天在这里小编给大家推荐9种治疗打鼾的方法,想要知道答案的话,跟着来看看吧!

为什么男人容易打鼾

因为男人的喉结位置都是比较低的,而这个时候就会导致男人在睡觉的时候,舌头很容易跑到这个空出来的位置,从而堵住气管,从而引发打鼾的情况出现,而女人就会比较少出现这个情况,因为女人要是出现这个情况的时候,就直接停止呼吸,从而出现憋醒的情况。

治疗打鼾的方法

减肥

大家都知道肥胖是导致打鼾的一个原因,而为什么很多男人会出现打鼾的情况,这个是因为男人比女性比较没那么注重减肥,而肥胖的男人也是比女人比较多。所以我们要是想要治疗打鼾的情况,减肥就是一个必不可少的事情。而想要减肥的话,就一定要控制食量,每天坚持一定量的运动。

选对枕头

当我们出现打鼾的情况,基本就是因为我们使用的枕头的原因,如果枕头过高或者枕头过低的话,就会出现呼吸道受阻,而这样的话,就会出现打鼾的情况出现。另外当我们的枕头使用不合适的话,也是很容易出现落枕的情况。总的来说,想要治疗劲椎病就要选择一个合适的枕头。

正确的睡姿

当我们在睡觉的时候出现打鼾的情况,有可能是因为睡姿不正确而导致我们的气管受到了堵塞,所以一定要保持一个正确的睡姿,这样才不会压迫到气管,从而出现打鼾出现。最好的方式就是仰卧的方式来进行。

治疗打鼾的偏方

吃葱白

在每天睡觉之前,先把葱白洗净,然后放在嘴巴咀嚼之后吃进去,这样是可以治疗打鼾,其效果也是很不错的,可以吃到打鼾治疗好即可停止。

含橘皮

橘子皮也是可以治疗打鼾的疾病。我们可以选择在睡觉之前10分钟左右,然后选一个橘皮,洗干净之后含在嘴巴,不要去咬,等到实在忍不了的时候再吐出来。这个方法不仅仅可以治疗打鼾,也可以治疗磨牙。

今天小编跟大家讲了为什么男人容易打鼾的情况,跟治疗打鼾的几个方法,如果真的有需要的话,可以参考上面小编介绍的这些治疗打鼾方法。

如何治疗打鼾?

1、控制体重

肥胖是导致打鼾的重要危险因素之一。减肥能降低呼吸暂停指数,提高功能残气量,提高血氧饱和度,减少睡眠中断。

研究显示,只要体重减少3~5公斤,就能有效控制打鼾。

2、选择适当的枕头

很多人认为垫个高高年枕头可以有助于改善呼吸,但这样反而会有反效果的哦!睡觉应选择有弹性、高低合适的枕头,这样才有利于呼吸的畅通,帮助改善打鼾。

3、戒酒、禁服镇静剂

长期饮酒、吸烟、服用安眠药的人,容易出现打鼾。安眠药抑制呼吸,影响呼吸调节。戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。

睡前不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安稳休息。

4、采用侧卧睡姿

仰躺会增加打鼾的次数,因为仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙。另外,枕头不要太低,这样易使得下颚向上抬,造成以口呼吸,导致打鼾。

侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。

5、睡前不要喝酒

睡前喝酒会导致血压与血糖上升,令呼吸道变窄,造成呼吸不畅出现打鼾,所以,从现在起,改掉睡前喝酒的习惯吧!可有效治疗你的打鼾哦!

6、睡前吃蜂蜜

蜂蜜有宁神安静的作用,而且在睡前吃些蜂蜜还有助于滋润喉咙,保证呼吸的顺畅,可有效治疗打鼾。

7、保持喉咙湿润

使用加湿器,持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也有助于鼻腔通畅,可以有效的预防打鼾。

蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,也可以起到预防打呼噜的效果。

8、锻炼舌头肌肉

经常微笑、唱歌,有助伸展舌头肌肉,让松弛的肌肉变得更有弹性,可减少打鼾。

9、使用加湿器

夜晚睡觉空气干燥容易造成喉咙和口腔也变得干燥,从而引起打鼾,夜晚睡觉使用加湿器,保持空气的湿润即可有效防治打鼾。

分页