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男性的肝是身体里重要的器官 推荐5种日常生活养肝方法

【 发布时间:2019-05-12 】

常言道,少年强则国强。可见男性在国家以及社会还有家庭里面都有着很重要的地位,那么男性的身体健康就显得更加重要了。在现在飞速进步的社会下,每一位男性都在巨大的社会压力下前进着,很多的男性为了家庭,为了生活,都会出现熬夜,作息不规律的现象。这无疑是在消耗着男性的身体,对于男性来说肝是非常重要的器官,如果肝脏出现了疾病那么就会牵连到身体的其他并发症。在这里,小编给大家介绍了5种日常生活养肝方法,想要知道答案的话,跟着来看看吧!

养肝食疗

韭菜

说到韭菜的话,很多人都认识,有些人都觉得吃韭菜能补肾,但是你肯定不知道韭菜的一个功效,那就是保护肝脏健康。

猪血炒韭菜

材料:韭菜、猪血、生姜。

做法:把猪血烫好之后洗净,然后切成小块,生姜洗净切丝,韭菜洗净切段。锅里倒入油,放入生姜爆香后放入猪血翻炒3分钟,再放入韭菜接着翻炒到韭菜成熟即可放入调料。

胡萝卜

胡萝卜里面具有很多的营养物质,有维生素、果胶、还有胡萝卜素等物质,这些物质都具有明目养肝的作用,经常吃不仅可以养肝,还能养胃健脾。

胡萝卜炒肉片

材料:胡萝卜、瘦肉、葱。

做法:先把胡萝卜去皮洗净后切片,瘦肉洗净切片,葱洗净切成段。先热锅,倒入适量的油,放入胡萝卜跟瘦肉,然后采用大火翻炒到胡萝卜快熟的时候再放入葱跟调理,接着翻炒1分钟就可以装盘出锅了。

香菇

香菇也是比较常见的一种食物,里面含有很多的氨基酸跟维生素,这些物质是可以起到滋补肝脏的作用,如果肝脏出现问题还能起到修复的作用。

香菇炒肉丝

材料:香菇、瘦肉。

做法:把香菇洗净切成丝、瘦肉洗净切丝。锅里倒入油,然后材料全部放下去翻炒,等快熟的时候放入料酒跟调味料搅拌1分钟后即可食用。

鸡肝

正所谓吃什么补什么,想要补肝脏的话可以选择吃些动物肝脏,而鸡肝属于那种甘温的食物,如果食用的话可以帮助我们滋补肝脏。另外有研究表明,鸡肝滋补肝脏的作用比其他动物肝脏要强得多,所想要补肝脏的话可以选择适量的食用一些鸡肝。

鸡肝粥

材料:鸡肝、梗米、瘦肉、葱花、生姜。

做法:先把鸡肝洗净对半切,然后再次洗净,瘦肉洗净切丝、梗米洗净,生姜洗净切丝。锅里热油,倒入生姜跟鸡肝下去翻炒3分钟后再倒入瘦肉接着翻炒2分钟,然后捞起来装盘。梗米放入砂锅,倒入适量的开水熬煮到8分熟的时候放入鸡肝跟瘦肉,接着熬煮到成熟再放入葱花跟调料。

日常生活中如何养肝

1.晚11点钟入睡最重要。特别重要的不是吃什么,而是什么时候睡觉。不要晚睡,晚上11点钟你如果睡着了,很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善:

2.坚持按摩:睡前搓揉涌泉,按摩足三里、太冲,坚持按摩,实实在在有效。

3.热水泡脚:泡脚三个原则,一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热,耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗,让整个身体里的血液上下循环一遍,但是过之而不及,请大家在泡脚中合理掌握尺度。

4.不要玩手机。现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机,一玩就是一两个小时,而且越玩手机就越睡不着,但是过度使用手机,会导致疲劳,损伤肝脏。

5.不要吃夜宵。很多的人一到快十点的时候就觉得饿,睡前吃夜宵会导致消化不良,早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担,对肠胃也不好。

如果说已经有肝病了,在吃完饭之后,要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。

当人们在吃完饭后(尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多),身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。

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