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男人的肺一定要养好 推荐男人养肺的6种食物

【 发布时间:2019-05-12 】

肺是人体的重要器官,和心功能紧密相连,如果肺不好会直接影响心脏的健康。有人说秋冬季节是养肺的好时机,其实,哪一个季节都要保护好我们的肺,尤其是男性,很多男性吸烟对肺是一种伤害,因此,要养好肺才能更健康,那男人该如何养肺?养肺吃什么食物好?雾霾天气该如何应对?想要了解这些常识,跟着的小编一起来看看吧。

男人肺不好怎么养

笑一笑

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

不抽烟

在生活中,说到伤肺的方式,不少人会想到抽烟,的确,抽烟是生活中极为常见的一件事情,抽烟的人数不断增多,抽烟的人年龄层次开始下降,未成年人抽烟,已经成了普遍存在的情况。

抽烟过多对肺部伤害极大,香烟中的尼古丁、一氧化碳、一氧化硫等物质会不断的破坏上皮组织的纤毛,造成这些纤毛被破坏。进而,会让一些细菌不断的进入到身体中,伤害到肺部。

多喝水

干燥的气候容易让人口干舌燥,造成肺部、呼吸道、口腔黏膜被损伤,中医上会说燥邪易伤身就是这样的情况。

及时的补水,对于滋补肺部、保养身体有非常好的帮助,每天八杯水并不是恒定的,可以相应的进行减少、增多,但是,在秋天我们一定要确保喝水的量多于其它季节。

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通过喝水可以不断的湿润肺部,对于湿润呼吸道也有帮助,这样能够有效的避免燥邪伤害到身体,从而可以有效的保健好健康。

清淡饮食

清淡饮食是一件非常重要的事情,清淡饮食能够有效的保证呼吸道免受感染,对于火锅适当的吃一点就可以了,千万不要过多的食用。

对于滋阴润肺的食物,可以多吃一点,例如,梨子、百合、枇杷等,这些食物可以很好的润肺,对于健脾化痰很有效。

建议平时做菜的时候要少油少盐,在外面吃饭的时候可以把菜放到清水里面涮一下再吃,这样可以冲洗掉其中的多余调味品,有利于肺部的健康。

保证室内通风

现在有很多人觉得空气的质量不是很好,所以很少开窗户,认为还是家里的空气干净,其实只要不是重度污染的情况下,还是建议每天要开窗至少十分钟的。

让屋子里面的空气流通起来,可以赶走室内的细菌,假如真的对空气不放心可以使用空气净化器,但是长年关着窗户是对肺不好的。

吃什么养肺

蜂蜜

肺和大肠相表里,很多和呼吸道相关的疾病容易导致肠胃出现问题。蜂蜜可以滋润呼吸道,还可以帮助排便,是很好的养生食物。

蜂蜜是一种非常天然的滋养食品,有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效,养肺润肺功效好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

银耳

银耳是很好的营养滋补品,它味甘性平,有补脾开胃的作用,它还可以益气清肠、滋阴润肺,对人体有很多益处。

可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津,可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

葡萄

葡萄皮薄而多汁,酸甜味美,营养丰富,有“晶明珠”之美称。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用。

柚子

中医当中,认为柚子味酸,可以理气化痰、润肺清肠,它是养肺的好水果,还可以缓解感冒咳嗽。

经常感冒、咳嗽、气管敏感的人,可用鲜柚一个去核留皮、肉,配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各50克,加1000至1500克的蜂蜜小火炖五六小时后密封存放,每日服用能强健肺部。

苹果

苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

梨是秋季好的润肺食物之一,每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。而且现在的空气污染比较严重,多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能,保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。每天坚持吃750克左右的梨,就能将因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除。

推荐雾霾天气养肺食谱:

-虫草老鸭汤-

【原料】老雄鸭1只(约1000克),冬虫夏草15克,麦冬30克,陈皮15克。

【制法】鸭去毛及内脏洗净,将虫草、麦冬、陈皮一起纳入鸭腹中,加水用武火煮熟、文火焖酥,加入调料即可。【功效】适用于气阴两虚、肺脾同病,即以咳嗽,气短、咳痰清稀、神疲乏力、自汗盗汗、食少腹胀为主者。

【性味】老鸭是清补佳品,它不仅营养丰富,而且因其常年在水中生活,性偏凉,有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。

陈皮:味苦、辛,性温;理气健脾,燥湿化痰。

冬虫夏草:性温,味甘,具有补虚损、益精气、止咳化痰、抗癌抗老的功效,还具有抗菌、平喘、强心、降压等作用。

麦冬:性甘、微苦,微寒,归胃、肺、心经。功效养阴生津,润肺清心。常和百合、玄参、桔梗等配伍运用,可治疗胃阴虚,肺阴虚,心阴虚等证。《神农本草经》将其列为养阴润肺的上品,言其“久服轻身,不老不饥”。

-黄芪党参粥-

【原料】黄芪40克,党参30克,山药30克,半夏10克,白糖10克,粳米150克。

【制法】黄芪、党参、半夏煎汁去渣代水,与山药、粳米同煮为粥,加入适量白糖食用。

【功效】连服数月有补益脾肺之功。适用于稳定期肺脾气虚者。

【性味】黄芪:性温,味甘;补气固表,托毒排脓,利尿,生肌。党参:甘,平。补中益气,和胃生津,祛痰止咳。山药:味甘,平;健脾,补肺,固肾,益精。半夏:燥湿化痰,降逆止呕,生用消疖肿作用。粳米:甘,平;补中益气,健脾和胃,除烦渴,止泻痢。

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