当前位置 :主页 > 男性健康 > 内容正文

夏季午睡应注意五个方面

【 发布时间:2013-01-26 】

安康养生保健导读:绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿,这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体养生保健的一种方法。


 
1.午睡时间不宜太长,最佳时间为:体力劳动者40-60分钟,脑力劳动者30分钟。

  
2.调整心境,安然入睡,即排除心中一切杂念,以获得最佳睡眠效果。

  
3.要卧床而眠,不要伏案或靠在沙发上睡,否则会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。

  
4.别在喧闹场合、屋檐下、过道里或露天迎风处午睡。

  
5.饭后不要立即就睡。因为刚吃完饭,消化系统正处于工作状态,饭后马上睡觉会降低消化功能,应在饭后10-30分钟再睡。


麒麟网养生小编后记:

午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件。不少人,尤其是脑力劳动者都会体会到,午休后工作效率会大大提高。