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白领腰痛怎么办 腰痛如何缓解

【 发布时间:2018-09-05 】

  很多白领都有腰痛的症状,那么白领腰痛要怎么办呢?缓解腰痛的方法有哪些呢?

  

  越来越多的年轻人盯着电脑一动不动,久坐不动就会产生腰疼的情况。腰痛会很难受的,行走也不便利,腰痛了怎么治疗呢?今天,小编就带大家看看腰痛治疗方法,腰痛吃什么好和腰痛怎么办。

  这样吃可以缓解腰痛

  腰痛患者的饮食基本原则是保持轻淡,以避免引起动脉粥样硬化,即低胆固醇,低饱和脂肪酸的饮食。

  所以,应避免食用动物性脂肪,如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说,去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。

  预防腰痛的食物

  1、谷类

  米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。

  2、豆类

  大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。

  3、蔬菜

  胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。

  4、水果

  苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。

  腰痛如何缓解

  1、揉命门穴

  命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

  2、揉肾俞穴

  肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1、5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

  3、揉腰阳关穴

  腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

  4、揉腰眼穴

  腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3、5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。