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冬季养生需防肾虚

【 发布时间:2013-01-25 】

  冬季是自然界万物闭藏的季节,人体的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本。由于阳气的闭藏,人体新陈代谢水平相应较低,因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。人体能量和热量的总来源在于肾,就是人们常说的“火力”。“火力”旺,反映肾脏机能强,生命力也强。冬天,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,将会使新陈代谢失调而发病。

  传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓,跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。超负荷工作、生活没规律、房劳过度、长期营养不良等原因都会造成脏器损耗,肾气的提前衰败。肾气不足的人往往有腰疼,骨质疏松,怕冷,乏力,记忆力减退,头发早白、稀疏、枯槁等表现。常见肾阴虚和肾阳虚。

  肾阴虚 物质属阴,功能属阳。肾阴虚就是指物质上的缺乏,消耗过度,精血不足。先天不足恢复很难,后天损耗通过调理还可以补充。肾阴虚主要表现为腰膝酸软,头发晕、失眠、心烦,两手心、两脚心、心口(五心)发热等,还有月经量少、生殖能力差。年轻人肾阴虚会出现早泄、遗精,老年人肾阴虚容易出现脱发或发白,耳鸣、耳背、牙齿松动、眼花。肾阴虚一般中青年发生得比较多。

  肾阳虚 功能属阳,肾阳虚与肾阴虚的症状有相似之处,如倦怠、乏力,腰膝酸软,所不同的是肾阳虚为功能匮乏,最典型的表现是肢端怕冷、四肢发凉,与肾阴虚的五心烦热相反,体现了中医“阴虚生内热,阳虚生外寒”的观点。男性易出现阳痿、早泄;女性易出现白带清稀等症状。

  阴虚和阳虚是相对的,肾虚的症状在脑力方面表现为记忆力下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低;在情志方面表现为头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等;在意志方面表现为信心不足、工作没热情、生活没激情;在泌尿方面表现为尿频、尿等待时间长等;在性功能方面表现为性功能降低,男子阳痿、遗精、滑精、早泄,女子子宫发育不良,卵巢早衰、闭经、月经不调,不孕等。还有早衰、失眠、食欲不振,骨骼与关节疼痛、腰膝酸软、不耐疲劳、乏力、听力衰减、脱发或须发早白、牙齿松动易落等。临床上经常遇到有人问自己究竟是肾阴虚还是肾阳虚,然而肾的阴虚和阳虚不是截然分开的,往往是阴、阳都不足,中医的辨证是偏向哪个,阴阳是动态的平衡,不可能只出现一个不行,另一个没问题。

  “冬季”是生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时要科学养肾,调理得当,以增强体质减少疾病。在精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。避免过度劳累,生活规律,早睡晚起。适度运动,如做操、散步等。注意节欲保精,要减少房事。冬季食疗应遵守“秋冬养阴”原则,即食用一些滋阴潜阳的食物,如桑椹、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食上还应多样化、宜清淡、不宜吃肥腻、过咸食品。多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量多的食品,适量多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果;冬季养生适当多吃坚果,有养肾防寒的作用,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。


 

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