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吃苹果的好处和坏处

【 发布时间:2019-05-06 】

  原标题:吃苹果的好处和坏处 苹果营养丰富但要注意搭配禁忌

  苹果是一种廉价易得的水果,吃苹果的好处和坏处都是大家很关心的话题。对于吃苹果有什么好处,好像不少人都能从其中得益,比如说可以润肠通便,抵抗各种疾病等等。但是说到吃苹果的坏处,也许大家就有点茫然了。我们就来了解一下吃苹果的利弊吧。

  

  1、鲜苹果的含水量为85%。苹果中富含碳水化合物、维生素以及微量元素。特别是维生素A还有胡萝卜素的含量比较高。

  2、苹果富含水溶性食物纤维——果胶。果胶可以起到肠壁保护、肠内有用的细菌活化、胃肠功能调整的效果,还可以起到水分吸收、便秘消除、血糖稳定、美肤、胆汁和胆固醇吸附的作用,可以降低高血脂、高血压、高血糖的发病几率,让你的肠道得到清理,避免大肠癌。

  3、苹果中的苹果酸以及柠檬酸可以促进胃液的分泌,加速消化。

  4、苹果酸还能让血糖稳定,避免糖尿病,所以糖尿病患者最好能吃酸味苹果。

  5、苹果富含钾含量,可以预防高血压。由于中国人的饮食中摄入盐分严重超标,从而引起体内的钠、水潴留,导致高血压。钾可以促进高血压的钠从肾脏的排出量变多,降低细胞中的钠含量,从而让血压降低。钾还可以扩张血管,和果胶一起作用可以避免代谢综合征。

  6、苹果还可以防癌,避免铅中毒。

  7、苹果汁可以起到非常强的杀灭传染性病毒的效果,相对于不吃或者是少吃苹果的人来说,苹果吃得多的人得感冒的几率要低很多。因此,苹果又被叫做“全方位的健康水果”,或可以叫做“全科医生”。现在的空气污染很严重,多吃苹果能让呼吸系统还有肺功能得到改善,让你的肺部免受污染以及烟尘的影响。

  虽然说吃苹果的好处多不胜数,但是有时候苹果也不是随便吃的,要注意搭配。苹果不要和海味一起吃。苹果中含有鞣酸,假如和海味一起吃不仅会让海味蛋白质的营养价值大大降低,腹痛、恶心、呕吐等症状也可能发生。一样的道理,其他那些含鞣酸比较多的水果,如杨梅、草莓、石榴、柿子、葡萄、柠檬、酸柚等,都不要和海味一起吃。