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准妈妈孕期感觉腹胀难受怎么办

【 发布时间:2019-04-27 】

  女性怀孕以后,子宫会慢慢变大,所以很多准妈妈在孕期会有腹胀难受的感觉,那么准妈妈孕期感觉腹胀难受怎么办呢?下面小编为大家详细介绍一下! 最近有一个怀孕的闺蜜总是向小编抱怨,说自己怀孕24周,最大的烦恼就是腹胀、胃胀,总之就是各种胀气,弄到她只要稍微多吃一点,就涨得慌,甚是痛苦。那么准妈妈孕期感觉腹胀难受怎么办呢?下面一起来了解一下吧!

  

  初次感觉到腹胀的人中,在妊娠初期的4个月左右的约占14%,妊娠5~7个月中期的约占48%,8个月以后后期的约占28%。半数左右的人在中期左右初次感觉到腹胀,但是妊娠10个月才感觉到的也大有人在。

  简单来说,“腹胀”是一种生理行为。

  生理性的腹胀是伴随妊娠出现的,是完全不需要担心的。只要保持安静就能控制住的话,那就是安全的。

  需要注意的是,如果伴随着出血及腹胀是有规律的,这些都有可能是早产或流产的先兆,绝对不可忽视。

  “腹胀”是指怎样的状态?想必只有经历过的人才会知道。一般子宫收缩会使腹部有种拉扯的感觉,孕妇会觉得不舒服,这就是腹胀。

  感觉有的像便秘持续了一周,有的好像是气球充气一般涨起来,而有的则肚子变得像西瓜一样,各种各样的感觉都有。(推荐阅读:孕妇血糖高怎么办)

  腹胀通常是因为荷尔蒙的变化,导致准妈妈的肌肉松弛,消化变慢所引起。这会让食物容易堆积在你的胃部,引起肿胀感。多喝水、多吃纤维食物、少量多餐可以帮助你解决问题。

  一、导致怀孕期间腹胀的原因

  

  1、荷尔蒙太活跃

  怀孕期间你的荷尔蒙会非常的活跃,因此你全身的平滑肌组织会放松,并影响你正常的新陈代谢和消化活动,引起腹胀和胀气。(推荐阅读:孕期便秘怎么办?这些妙招赶紧用起来!)

  2、吃了过多食物

  怀孕时准妈妈很容易会不断的摄取食物,以防止宝宝营养不足。但这样很容易不小心吃了太多,导致胃部积累太多食物,引起腹胀和不适。

  3、子宫顶住胃部

  也因为你的肚子会不断地变大,子宫会往上顶住你的胃部,导致你的腹部感觉肿胀,也很容易影响你的食欲。

  二、怀孕期间腹胀难受怎么办?

  

  1、饮用更多的水

  水往往是解决许多健康问题最简单的一个解决方法。这种情况下,只要饮用足量的水或其他液体,就可以解决你感觉腹胀和臃肿的问题。

  2、摄取更多纤维

  在日常饮食中加入大量的粗粮和富含纤维的食物,因为它可以打散食物,并确保更容易和更快的消化,这样腹部会有较少的机会因大量的气体拥肿。

  3、少食多餐

  怀孕期间要频繁的多吃,吃小部分,避免一次吃大量的食物,然后感觉沉重和饱足一整天。(推荐阅读:孕晚期头晕怎么回事?警惕供血不足!)

  

  4、正确咀嚼食物

  你一定要彻底的咀嚼食物,以确保口腔通道本身正常的消化,将食物分解成较小的部分,胃部也更容易消化和吸收食物残渣。

  5、避免某些食物

  有些豆科食物会导致严重腹胀,或是胃部气体导致的不适。避免白菜、甜食、油炸食物。坚持食用新鲜水果和蔬菜为你的基本营养食物。

  

  6、温和运动锻炼

  除了饮食控制之外,温和的运动也可以帮助食物顺利通过肠道,解决你的腹胀。每天让自己运动10~15分钟,散步、瑜伽都可以。

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