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操作简单的养老长寿方法

【 发布时间:2013-01-26 】

安康养生保健导读:美国科学家,在近期公布的一项最新的养生保健研究成果显示:人们在日常生活中,可以通过多种方法来改善健康状况,以致延长自己的寿命。而尤其值得一提的是,这些养老长寿的方法操作起来非常简单。

 

 

 

美国科学家,在近期公布的一项最新的养生保健研究成果显示:人们在日常生活中,可以通过多种方法来改善健康状况,以致延长自己的寿命。而尤其值得一提的是,这些养老长寿的方法操作起来非常简单。来自英国的老年人养生保健医师也同样认为:“对大多数人来说,行为和生活方式对寿命的影响,远比基因要大得多。”

  

在养生保健专家们看来,成为一名乐观主义者,无疑是最有效的养生保健方法之一。通过这种方式不但可大大延长自己的寿命,同时还可有效降低各种疾病的发生。养生保健调查研究表明,一个人对待周围世界的态度会对其免疫系统产生直接的影响,其中,具有积极的心态和乐观的精神,人体抵抗疾病的能力就会增强。美国耶鲁大学的心理学家,在对680名50岁以上的老年人进行多年跟踪调查发现,心态乐观的人,要比那些持悲观心态的人寿命平均要长7~9年。

  

美国心理保健专家开展的研究工作还证实,老年人如能积极参加一些有意义的思维活动,可使寿命延长7年左右,还有助于降低患阿尔氏海默症的风险。而这类活动其中包括:读报、唱歌、参观博物馆,多做高难度的口算、玩填字游戏和适量的上网。此前的一项老年人养生保健研究还显示:合理和有规律的性生活,也能够愉悦心情并改善健康状况。就普通人来说,有规律的性生活平均可延长寿命4年。

  

科学家们发现,如果家中养有宠物,也有助于养老长寿。根据养生保健专家一项研究显示:养狗不但可降低血压和胆固醇的水平,还可使正在身患重病的人尽快康复,并可大大降低心脏病和中风发作的风险。养狗的另一个好处是,它可“强迫”你每天早晚出去散步。而哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示:常到海边晒太阳,可使你多活2.5岁。如连续5天,每天30分钟的海边日光浴,甚至可治好一半以上的抑郁症。

  

老年人养生保健专家的调查研究还显示,养育子女和接受良好的教育,也是有助于延长寿命的两个重要因素。孩子的存在既会使父母的生活变得复杂和紧张,也会使他们采取更为谨慎和健康的生活方式。而本人受教育的程度对寿命的影响也很大,一般来说,接受过高等教育的人其死亡率要比只接受过初级教育的人低一半左右。研究人员还特别指出,偶尔的家庭争吵也有助于增加人的寿命。据有关资料统计显示,那些习惯于和平处理夫妻争端和克制自己情绪的女性,其早亡的几率,要比那些经常以这种或那种方式宣泄自己情绪的主妇高出一倍左右。

  

当然,饮食和体育运动对人寿命的影响也是非常显著的。专家们表示,日常生活中可通过控制饮食的摄入量,以达到延长寿命的目的。研究人员认为,减少饮食的摄入量,有助于减缓衰老的过程。尽管目前相关的研究活动还未结束,但他们在动物身上进行的类似研究已表明,控制热量的摄入,确实可以达到延长寿命的目的。许多年前,美国著名的营养学家、康奈尔大学的克莱德·麦卡教授曾作过这样一个实验:他将小白鼠分为甲乙两组,而两组均保证必要的营养供应, 但对甲组摄食加以限制,对乙组不加控制,结果发现甲组活了4年还多,而乙组的白鼠只活了2年半。这就是医学界著名的“麦卡效应”,也是美国科学家首次从老鼠身上获得了“饥饿能使青春常驻”的科学证明。

  

至于体育锻炼方面,养生保健专家们表示:如每天能进行3小时左右的体育活动,也可以延寿大约2年的时间。这些活动包括有打太极拳、散步、慢跑与做广播体操等。而对于广大的烟民来说,最有效的措施莫过于放弃吸烟。据英国剑桥大学的养生保健科学家们介绍,尽早放弃吸烟平均可使寿命延长5年。