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产后贫血怎么办 不妨试试这些补血汤

【 发布时间:2019-01-28 】

  分娩过程失血过多,很容易造成新妈妈贫血,贫血严重会影响到新妈妈的身体恢复及小宝宝的营养健康。那么,产后产妇贫血吃什么好呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

  

  部分新妈因为生产时出血较多而引起了失血性的贫血,常常会有头晕、劳累、胃口不佳,再者还会手脚麻木怕冷等。气血不足非常影响新妈的身体恢复,哺乳也会相对受影响。因此产后补血,是一件真该提上议程来的重要事项。抛开身体不适不说,产后贫血还让咋们新妈的小脸蛋惨白惨白的,一点都不可爱。

  日常生活注意些,补血很easy

  家人或者月嫂给新妈准备饮食时,要注意高营养、易消化,不要过于油腻、辛辣,主食要能粗细粮合理搭配最好。

  新妈应多吃些富含“造血原料”的营养食物,像动物肝脏、猪血、鱼、蛋类、豆类、黑木耳、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

  红糖内含有较多的胡萝卜素、核黄素以及铁、锌、锰、钙、铜等多种矿物质,有助于产后能量的摄取和铁的补充,温热的红糖水还可以促进血液循环,所以新妈要是能每天喝上一两杯那是极好的。

  别喝浓茶、咖啡,而吸烟、喝酒这些应该就不用提醒了吧?不能碰哦。

  日常生活最好规律些,可以适当运动运动,但也别强度过大,别想着多做运动能促进血液循环更利于造血。因为剧烈运动的话对新妈来说会过度疲劳,更不适合身体恢复。

  补血汤来了

  采用食疗来补血其实是非常适合新妈们的,因为如果是用药物来改善贫血的话,一来可能会有不良反应(影响肠胃正常消化吸收功能),二来长期服用会引起人体的不适。另外,食补有一好处也是能选择自己喜欢的口味呀,还能变换花样的吃。以下,就推荐几个能引起食欲的补血汤来供新妈喝一喝。

  党参黑木耳红枣汤

  材料:党参15克,黑木耳30克,红枣20颗,红糖适量。

  做法:将黑木耳浸泡半小时后,捞出。与党参、红枣共煮汤,再放入红糖即可食用。

  桂圆桑葚汤

  材料:取桂圆肉15克,桑葚30克,蜂蜜适量。

  做法:将桂圆肉、桑葚共入锅加水煎煮,然后去渣取汁,放入蜂蜜后搅拌均匀即可饮用。

  人参鸡汤

  材料:老母鸡1只,人参10克,淮山15克,大枣15克,料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

  做法:将老母鸡宰杀,去毛及内脏、洗净、切块。人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。锅置火上,加适量清水,放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐,用旺火煮沸后,改用文火煮至鸡肉熟透,加入盐调味即成。

  莲藕花生猪骨煲白鸽汤

  材料:莲藕750克、花生80克、红枣4个、陈皮1/4个、墨鱼干1只、白鸽2只、猪骨250克、生姜3片。

  做法:各配料洗净,红枣去核,陈皮去瓤,莲藕去节、切段块,墨鱼干稍浸泡;白鸽宰洗净,去脏杂;猪骨洗净,敲裂。一起与生姜下瓦煲,加水3000毫升(约12碗量),武火煲沸后改文火煲2小时,下盐便可。

  产后补血要注意什么

  产后补血至关重要,因为这不仅是母体健康的需要,更是孩子健康的需要。产后失血会使母体虚弱,还会使乳汁分泌量和质量下降,所以产后需要补血,但是产后补血也有许多注意点。

  · 合理安排饮食,不可长期偏食

  新妈妈在产后应该多吃不同种类的食物,使自己得到更加全面的营养,不能因为偏食而吃单一的食物。但是食物的摄入必须安排合理,比如铁不能和草酸、鞣酸一起摄入;也不应该吃生冷辛辣、油腻、难消化的食物。食量也应该控制,不可过多也不能太少,如果没有胃口可以吃山楂、鸡内金等来开胃。同时也不可以饮用浓度高的酒类、咖啡、茶等。

  · 尽量选择食补而不是药物治疗

  “是药三分毒”,药物都有一定的副作用,如果长期服用,肯定会对人体造成伤害,比如损伤消化功能,所以应该优先用食补来治疗贫血。补铁可以减轻贫血症状,胡萝卜是不错的选择,因为其含有丰富的胡萝卜素和铁,并且有助于消化吸收。新妈妈在膳食上要格外注意,要全方位的补充营养,尤其是蛋白质、维生素和铁。平时多吃蛋类、肉类、红枣等。

  产后贫血会导致许多问题,比如浑身乏力、胃口不佳、抵抗力差等,如果不及时改善,还会引发一系列并发症,所以一定要注意补血。