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刷牙的正确方法 七个细节决定刷牙是否科学

【 发布时间:2019-04-26 】

  刷牙是大家每天必做的事情,但是好多人的牙齿还是会出现疾病,有的人还会疑问,为什么我早晚都刷牙,牙齿看上去还黄黄的,究其原因,还是刷牙的方法不正确。正确的刷牙方法是什么呢?今天小编就给大家介绍一下,一起来了解一下吧。

  刷牙的正确方法

  掌握刷牙的正确方式

  平常大家在刷牙时一定有不少横来横去的刷牙方式,也许你不知道这样长此以往对牙齿的损害是很大的,而且有些食物的残渣也清除不掉。

  比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。

  然后把牙刷和牙齿垂直刷几下,顺便把舌头尖部也刷刷。

  在刷牙时要尽量避免刷到牙龈,以防使牙龈受伤。而且在刷牙时口腔两边最里面的牙齿也要刷。

  掌握刷牙的力度

  刷牙时很多人用劲过大,很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿,因此刷牙时要用力均匀一些,不能过猛。

  选择合适的牙刷

  目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点,我们应该根据个人牙齿情况合理选择。

  出于保护牙齿表面考虑,我建议选用软毛刷,对牙齿表面损伤较小。

  掌握刷牙的合理时间

  在刷牙的时候,切记不可刷两下就完事,至少要刷3分钟以上才好。饭后3分钟左右刷牙是最佳时间。

  注意每天刷牙的次数

  最合理的刷牙次数是每天3次,如果做不到那最少每天刷2次。

  定期清洗漱口杯和牙刷

  我们每天只顾着刷牙,漱口杯往往很脏,容易滋生细菌,因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕,把牙刷毛里面的牙膏甩出来。

  选择合适的牙膏

  用牙齿咬一咬挤出来的牙膏,如果感觉牙膏里含有颗粒状东西,这就是不错的牙膏了。

  怎样保护牙齿

  牙刷每三个月换一只,刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿,常用不同的牙膏刷牙。

  键齿食物

  一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌,强化牙齿珐琅质。

  茶:茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核,具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体,具有消毒、杀菌之功效,能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量,保持了口腔卫生。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应,滋润了口腔,增强了口腔的自洁能力。嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意,嚼的时候要细细嚼,让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。

  洋葱:洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

  香菇:香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

  芥末:芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。

  芹菜:粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外,费劲咀嚼能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。除了芹菜,切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。

  喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润,刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水,可以带走残留口中的食物残渣,不让有损牙齿的细菌得到养分。

  无糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌,效果明显。

  键齿运动

  咀嚼:经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物,如粗粮、杂粮、蔬菜及水果,可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力,是使牙齿组织坚韧结实,不易松动。进食时充分咀嚼食物,可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带,有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。

  按摩牙龈

  每日坚持叩齿5分钟,可以促进血液循环和组织代谢,锻炼肌肉和保护皮肤,促进唾液分泌和清洁口腔,达到固齿和锻炼牙周功能的目的。如果牙齿轻度松动,可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时,将其核多在口中上下翻滚,按摩牙龈,对预防牙周炎,坚固牙齿大有益处。

  错误的刷牙方式

  一、选择硬毛牙刷——错

  错误方式:有人认为牙刷的毛越硬越好,这样刷起来才对牙齿的清洁更有利,才会清理更加彻底,所以经常有人会选择一些毛很硬又多的大头牙刷。

  其实,这种想法是错误的。因为如果选择牙刷的毛过硬、过密,在刷牙时便很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢,清洁效果非但不好反而会严重下降。

  而且硬毛牙刷常会划伤牙龈,导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。

  正确方式:我们应该选择那些刷毛比较柔软的小头牙刷才是最好的,而且一定避免自己用力横刷牙齿。

  每个牙刷使用的期限不宜超过一个月,否则,牙刷“超期服役”,会滋生大量致病菌,导致各种口腔病的发生。

  刷完牙后,要多次用清水反复冲洗牙刷,甩干刷毛,将刷头朝上放置于通风处。

  二、刷牙采取横刷法——错

  在刷牙过程中,如果刷牙的方式不正确,刷牙的效果也就有所差异。

  有一部分人在刷牙时是横着刷牙的,这些人不知道横着刷牙的危害,横着刷牙会严重伤害我们的牙本质、牙釉质、牙龈及牙周。

  正确的刷牙方式也没有固定的模式,只要依照一定的次序,如先上后下、先外后里依次的进行刷牙,毫无遗漏的将唇颊面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。

  提醒大家:刷牙对口腔保健来说极为重要,而唯一的前提就是方法一定要正确,否则刷了牙也是白刷,甚至还会损伤牙齿,建议每隔半年到正规的医院作一次预防性的检查和治疗。

  三、刷牙时间长短都行——错

  不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情,只要每天刷就行,时间长短都无所谓,不愿为刷牙多浪费时间。

  在日常生活中,有的人刷牙的时间最短的有几十秒,最长的有十分钟以上的,直到刷的发生干呕为止。

  刷牙的时间过长或者过短都不够科学,时间过短,草草了事,达不到清洁牙齿的目的;刷牙的时间过长,会伤及牙龈。

  科学的刷牙次数和时间应该遵循“三个三”,就是每天刷3次牙,饭后3分钟刷,每次刷牙3分钟,这样就可以全面的达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。

  以上小编给大家介绍了刷牙的正确方法以及怎么保护我们的牙齿,你刷牙的方法正确吗?如果不正确,请一定要改掉以前错误的刷牙方法,还有晚上一定要坚持刷牙,让我们在美丽的同时,也拥有一口健康的牙齿吧。