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补充微量元素的误区(傅松涛)养生一点通

【 发布时间:2013-05-19 】



  量小作用大,维生素和微量元素的确是缺不得。小宝宝有些疾病的发生、发展,都与体内缺少不同的元素有关。但是,补充微量元素和维生素要讲科学,并不是简单地买几盒保健品就是了。本期,我们请专家来讲讲"给宝宝补充维生素、微量元素的常见误区",帮助您不花一分冤枉钱,就把宝宝养得健康Fbh洱吧下载VIP讲座

  误区一:小孩不爱就是缺锌Fbh洱吧下载VIP讲座

  锌是近年来才被大家熟知的微量元素,在这里面,广告的影响很大。宝宝是否缺锌,不仅仅是靠广告上说的"不爱"来判断。因为,儿童厌食和多种因素有关,短时间厌食,可能与咽喉和口腔因素有关。较长时间厌食可能是吞咽咀嚼功能没有培养好,另外还与就餐环境、精神因素有关。因此,如果爸爸妈妈怀疑孩子可能缺锌,应到正规医院进行血清锌水平测定,而不要盲目猜测。Fbh洱吧下载VIP讲座

  即使宝宝确诊为缺锌,也是根据程度,一般都先采用食补的方法,而不是买保健品。比如,多吃海产品、肉类、动物肝脏、禽蛋等含锌丰富的食物。在必要时,才可在医生的指导下,服用锌制剂进行适当补充治疗,疗程通常在2~3个月。一旦锌达到正常水平,宝宝食欲增加,仍应补充含锌食物。Fbh洱吧下载VIP讲座

  锌的作用的确非常重要,对促进儿童身体及智力发育、增强体质有帮助。但是,它并非多多益善。锌之所以被称为"微量元素",就是说明需求量比较少,如果吸收太多,反倒会产生毒性。如果爸爸妈妈给孩子买了补锌保健药品,然后又给宝宝每天吃很多含锌很高的食品,像牡蛎等,这样算下来总量超过太多,对身体反倒有坏处,会导致高锌血症。Fbh洱吧下载VIP讲座

  误区二:买一补多的复合制剂最好Fbh洱吧下载VIP讲座

  有个保健品广告里称,"花一样的钱补五种"。这看似很实惠,实际上效果并非如此。如果对于一个状况较差的宝宝,在体内缺少多种微量元素的前提下,可能会有些效果。但一般来说,服用锌制剂时,应当与其他元素制剂分开服用,以免相互竞争转运蛋白,抑制吸收。钙制剂会影响锌的吸收,而锌也会影响钙的吸收。如果确定需要补充,建议爸爸妈妈给宝宝晚吃钙,中午吃锌。切勿盲目给孩子补充锌制剂,尤其是含有多种微量元素的复合制剂,应遵循缺啥补啥的原则。Fbh洱吧下载VIP讲座

  而且,一般情况下,如果宝宝生长发育良好、面色红润、不挑食、胃口好,就不需要补充微量元素、维生素。每种元素的需求量都有一个范围,比如,锌的含量在78.5~170(微克/升)之间,跨度比较大,只要在这个范围内,都是正常的。Fbh洱吧下载VIP讲座

  每个宝宝的体质都不相同,有些骨骼发育不良是缺锌引起,有的是缺钙引起的,这些问题并不是多种的复合制剂能一并解决的。Fbh洱吧下载VIP讲座

  误区三:只要宝宝吃下去就补进了Fbh洱吧下载VIP讲座

  不管是富含各种微量元素的动物肝脏,还是丰富的蔬菜瓜果,甚至是保健药品,爸爸妈妈总觉得,只要宝宝吃下去就补进了。实际上,爸爸妈妈的一些生活习惯和错误观念,就会使这些努力白白浪费。Fbh洱吧下载VIP讲座

  爸爸妈妈烧菜不科学,就会让维生素悄悄溜走。烹煮食物是食物损失维生素的过程,我们要做的是,尽量避免损失过多。如:蔬菜要先洗后切,可以有效地减少维生素的损失;炒菜时,油不要过热,以免损失维生素;生食黄瓜时,充分洗净黄瓜后不要削皮,因为黄瓜皮里维生素C含量最多,黄瓜籽次之,黄瓜肉最少;挑选胡萝卜时候尽量挑选粗大的胡萝卜,因为粗大的胡萝卜较细长的胡萝卜维生素含量更多。Fbh洱吧下载VIP讲座

  许多微量元素类的药品服用很有讲究。例如,铁剂是治疗缺铁性贫血的特效药,但是它同时也具有较强的副作用。如果宝宝不存在贫血或缺铁的情况,千万别把铁剂当作补药服用。否则,不仅可能影响宝宝的食欲,而且可以导致铁中毒。Fbh洱吧下载VIP讲座

  即使宝宝真有缺铁,由于铁剂对胃肠道粘膜具有一定刺激作用,在药物选择上,宝宝不适合用片剂,而应服用补铁糖浆,并配合维生素C,酸性的内环境可促进铁的吸收。Fbh洱吧下载VIP讲座

  误区四:成人保健品效果更好Fbh洱吧下载VIP讲座

  有些爸爸妈妈得知宝宝缺少维生素后,急于求成,给宝宝吃含量高的成人保健品,想在短时间内把宝宝缺少的元素都补足。Fbh洱吧下载VIP讲座

  实际上,成人所需的维生素含量与孩子大不相同,千万不能为孩子选用成人维生素。维生素虽是素,但如果多量服用维生素A、D、E、K等脂溶性维生素时会导致药物中毒。比如:维生素A长期服用可发生关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大、脑积水等中毒症状;过多补充维生素D,则容易引起高血钙症,还会有厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛等身体不良反应。所以,给宝宝补充维生素处理不当,不仅无助于,还对有所损害。Fbh洱吧下载VIP讲座