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晨跑前先吃易消化食物

【 发布时间:2013-01-26 】

  空腹熬炼会导致头晕目眩,乃至吐逆,呈现“行为性低血糖”,乃至呈现电视晕厥;而吃完后顿时熬炼会导致胃疼,乃至吐逆。假如你在醒来一个小时之内熬炼,你必然要吃含有200—300千卡能量的食品。

  对付想减肥的伴侣来说,也许以为清晨起床后空腹跑步,颠末尾一夜的消化与接收后,血液中血糖低,这样行为起来身材可以直接挪用脂肪。这个说法是错误的,身材永久要先挪用糖类举办解析供能,首当其冲的是血糖,假如血液中血糖过低,身材不能获得实时的供能,就会发生晕厥,大大低落行为的强度,达不到熬炼的目标。相反,熬炼前恰当吃一点香蕉、碳水化合物,一方面,担保了血糖的充实供应,另一方面,糖的解析可以或许促进脂肪的燃烧。也就是说,这是一种高效的熬炼方法,看上去吃了对象,但这点“油”,能替换起你身材这部呆板里甜睡的脂肪,令它们高效燃烧。云云才气到达减肥的目标。