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春季请多注意老年人的衣食住行

【 发布时间:2013-01-26 】

安康养生保健导读:立春之后,冬去春来,阴退阳长,乍暖还寒,气候多变,正如民谚所云:“春天孩儿面,一日变三变。”老年人由于脏器老化,机能衰退,适应性差,抵抗力弱,宿疾易发或诱发新病。


立春之后,冬去春来,阴退阳长,乍暖还寒,气候多变,正如民谚所云:“春天孩儿面,一日变三变。”老年人由于脏器老化,机能衰退,适应性差,抵抗力弱,宿疾易发或诱发新病。因此,要顺应时令,重视保健,注意衣、食、住、行,防患于未然。

  
老年人养生保健之衣 春季是由冬寒向夏热的过渡时节,阳气渐升,而阴气未尽。特别是早春,遇有晴朗天气,则春光明媚,温暖宜人;如逢阴雨绵绵,则冷风阵阵,寒气袭人。故民间素有“春冷透骨寒”、“春寒冻死牛”的说法。因此,要遵循“春捂秋冻”的规律,注意防寒保暖,切不可突然骤减衣服,待气温真正转暖后再逐渐换去冬装。中医认为,“春来不可背寒,寒则伤肺”,还应注意背部保暖。

  
老年人养生保健之 食 古代《千金要方》载:“当春之时宜减酸宜甘,以养脾气。”这是因为春季为肝旺时节,肝旺影响脾,脾受损则易出现脾胃虚弱症,多吃酸性食物会使肝功能偏亢。故老年人春季养生饮食应以性味甘平、饭菜温热、容易消化、品种多样为宜,多食些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素和易消化吸收的食物,以增强体质,提高免疫力和抵抗力。高血压患者应多吃含钾多的食物,如绿豆、香蕉、柠檬、梨等。脾胃虚弱的老年人应注意常吃点姜,以驱寒养胃,老慢支,哮喘患者应多吃有祛痰、养肺、健脾的食物,如枇杷、桔子、莲子、百合、大枣等,还应忌烟戒酒。

  
老年人养生保健之住 要注意改变居室环境,以利“春夏养阳”。室内要保持空气流通、阳光充足、整齐清洁、温度适宜。天寒时怕冷,可关闭对流的门窗。卧室宜干燥,勿潮湿,被褥、垫被要勤晒太阳,以杀菌除湿。临睡前用温水洗脚,并用双手按摩双足,重点摩擦涌泉穴,可使全身暖和、舒适、睡得安稳。要保证充足的睡眠,每天睡足7~8小时,以养志除疲。还可养花、种草、养鱼,这不仅能绿化、美化、净化居室,还可调节室内的空气环境,对防病保健大有裨益。

  
老年人养生保健之行 “一年之计在于春,一日之计在于晨”。春季正是万物萌发、草长花开、日丽气新的大好时光,也是体育锻炼的黄金时节。因此,老年人要“夜卧早起,广步干庭”,或郊游览胜,或登高踏青,或放风筝等。尤其是江河畔、树林里、湖水边的空气富含一种被医学家称之为“长寿素”的带负电荷的负氧离子,可到这些地方散步、打拳、做操、垂钓等,以改善代谢、循环、呼吸、睡眠状态,达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体的目的。