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10招赶走烧心 保护你的肠胃

【 发布时间:2013-01-26 】

  安康养生导读:烧心已成为现代人胃肠健康的“杀手”,它不但与某些疾病相关,更多的还与生活方式密切相关。“颐养安康网”最新载文总结出防止烧心的10个妙招,不妨一试。

  

  1、少吃多餐。 太饱会让胃中部分食物反流到食管,导致烧心。

  

  2、避免刺激饮食。 比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。

  

  3、注意饮食时间。 睡前2—3小时不进食,饭后半小时至1小时内应避免卧床。

  

  4、减肥。 肥胖会增加腹部压力,导致胃内食物上涌至食管。

  

  5、睡觉时垫高枕头。 睡觉时,尽量用枕头垫高头部15厘米,可防止逆流。

  

  6、不要穿紧腰服装。 把腹部裹得太紧,会导致胃部挤压,造成食物反流至食管。

  

  7、戒烟。 抽烟会加速胃酸分泌,让你烧心。

  

  8、戒酒。 酒水会导致食管下括约肌松弛,进而导致食物反流至食管。此外,酒水也会增加胃酸分泌量,加重症状。如果实在想喝酒,最好用水或苏打汽水稀释。

  

  9、写本治病日记。 记录下每次胃酸返流的诱因、持续时间,以及缓解方式等信息。看医生时,可以帮助对症下药。

  

  10、定时服药。 为了有效治疗胃灼热,每天定时服药非常关键。