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老人家,不要做“宅老人”

【 发布时间:2013-01-25 】

安康养生保健导读:很多退休后的老人平日喜欢深居简出,两耳不闻窗外事。天气转冷以后,更有理由不出门,待在屋里看电视、睡觉,成了名副其实的“宅老人”。 

 

很多退休后的老人平日喜欢深居简出,两耳不闻窗外事。天气转冷以后,更有理由不出门,待在屋里看电视、睡觉,成了名副其实的“宅老人”。这样的生活其实对老人有百害而无一利。

  

老年人养生保健专家指出坐在沙发上看电视最伤老人健康。一些家庭剧、历史剧,非常吸引老年人,一播就是好几集,导致老人们两三个小时不动弹,容易增加用眼负荷,进而出现视物模糊、眼酸胀痛、青光眼急性发作等。此外,老年人颈椎、腰椎已有不同程度的萎缩,长时间坐着易引发颈椎病、腰椎骨关节炎,导致头晕、眼花、脖子酸、背痛、腰僵、腿麻等。

  

为此,老年人养生保健专家建议,老人看电视时间不宜超过两个小时,每45分钟应该起身,到窗口远眺,或者闭目养神。最好坐硬质有靠背的椅子,还可以使用低凳搁脚,使下肢放松。老人们应多选择能够启发思维的益智节目,多看社会新闻等接近现实生活的节目,从而调动对生活的积极性,不会产生失落感。如果患有冠心病和高血压,则不宜观看刺激性太强的节目,以免太过紧张,诱发疾病。

  

老年人如果行动方便,还是尽量多出去走走,接接“地气”,能强身健体、养老长寿。比如在楼下花园找人下棋、打牌,还可以去参观一下博物馆、展览馆,陶冶情操。积极参加社区、团体的活动,能增进人际交往,丰富晚年生活。